Выгорание

Как не выгореть на работе?
Да, это очень сложная тема и с сильным выгоранием поможет справиться только отдых и психолог, но если вы начали замечать, что вам тяжело просыпаться на работу, сложно сосредоточиться или вы начали постоянно откладывать дела, то эти советы могут вам помочь пресечь выгорание на корню:
1. Балансируйте
Обратите внимание на то, сколько вы спите, как часто едите и едите ли вообще, как давно вы откладываете встречу с друзьями? Отдых нужно планировать так же как и рабочие моменты. То есть не только "Мне надо встать в 7 утра, что бы приехать в офис", а и "мне надо лечь в 11, что бы выспаться"
2. Займитесь хобби.
Давно вы делали то, что приносит вам удовольствие (мы сейчас не про чай на работе или шоколадку в перерыве)? Для того, что бы отвлечься вам даже не нужны деньги! Возьмите у ребенка краски, не умеете рисовать? Распечатайте раскраску! Не у кого одолжить принадлежности? Включите музыку и пойте, танцуйте или и то и другое. Если есть домашнее животное, уделите ему 30 минут и поиграйте в мячик или лазерной указкой. Сходите на вечернюю пробежку или просто прогулку в ближайшем парке.
3. Слушайте себя.
Прислушивайтесь к тому, как реагирует ваше тело и психика, заметили неладное? Срочно начинаем усиленно держать баланс и танцевать под Бейонсе
4. Подводите итоги недели.
Цель - отследить насколько сбалансирован ваш график. Достаточно ли вы отдыхаете? Анализируйте то, что с вами происходит, а не плывите по течению.
5. Не делать из котенка тираннозавра.
Помните, на работе вас окружают не проблемы, а задачи, с которыми вы обязательно справитесь, которые точно решите!

21.05.22