Концентрация в течении дня

У тебя новое уведомление!
А вы умеете концентрироваться и вовремя отдыхать?
Очень простые советы которые будут помогать каждый день:

1. Написать план на день
Не важно календарь, планнер, блокнот или обычный листик, главное, прописать их, что бы не тревожиться о том, что ты что-то забыл

2. Выделить время на разбор ошибок
Иногда мысли о совершенной ошибке могут мешать сконцентрироваться здесь и сейчас. Попросите руководителя помочь, спросите совета как действовать в следующий раз.
И помните ошибки - это НОРМАЛЬНО. Если вы не ошибаетесь, вы либо диснеевская принцесса (хотя и за ними есть косяки) либо вы умерли

3. Займите детей интересным занятием
Если вы работаете на удаленке и ребенок остался дома, подумайте о том. чем его занять, например раскраски или лепка из пластилина

4. Поставьте таймер на отдых.
Разбейте день на сегменты работы и отдыха, самый популярный метод - помидора.
-Установите таймер на 25 минут
-Работайте ни на что не отвлекаясь
-Сделайте перерыв 3-5 минут (можно пойти налить чай или просто сделать круг по офису, чтобы размяться
- После каждого 4-го круга делайте большой перерыв 15-20 минут
(его называют Методом помидора, потому что в период создания этого метода был популярен таймер в виде помидора, как на фото)

5. Отключите уведомления на не рабочих чатах и новостях
Соц сети этомашина времени, но только в одну сторону. Зайдя в любимую сеть можно перенестись на часы в будущее, но вот обратно никак. На работе в эту ловушку лучше не попадаться

6. Лечь спать до 23:00
Мозгу как и мышцам нужен качественный отдых. Выделяйте на сон 7-8 часов каждый день и концентрироваться станет гораздо легче

22.06.22